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营养师建议这样搭配减脂肪

 营养师建议这样搭配减脂肪

            
        营养师给你正确减肥方法,让你减的健康减的美丽!

 营养师建议这样搭配减脂肪


  想挽救过年期间因饮食失控与作息颠倒所造成的体重暴增,大里仁爱医院营养治疗科总技师刘懿填提供以下几点原则给大家参考──恢复正常吃三餐,绝对不可再吃宵夜;恢复清淡饮食(少盐、少糖、少油、高纤维)、减量进食(减少2-3成食量);所有饮料都要选择没有热量的,每天摄取2000CC开水;增加运动量(快走或慢跑,1周3次,每次30分钟)与平日活动量(增加走路、爬楼梯或体操);所有零食、饼干、糖果、含糖饮料尽量不再取用;维持正常作息,避免日夜颠倒。

相关专题: 减肥方法
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