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针对不同肥胖者的瘦身方式


  每个女人都希望自己的身材更完美些,很多人对自己的体型不满意,并不是因为全身很胖而是局部的肥胖。明明知道是过多的脂肪惹的祸,可是总找不到有效的办法来对付它们,整日为此而苦脑不已。一些健身教练、营养专家依据经验,总结出下列几类不同体型人群的瘦身方案供大家参考,希望每个人都能找到适合自己的瘦身方式,塑造出健康美丽的体型。

      
  一、体重在标准体重范围内,但身体局部脂肪过多的人(如后腰部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准的人)。

  这部分人可每日食用两包博力美营养冲剂,进行大约40分钟的有氧运动。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如各种球类、跑步、游泳等。但如果平时不是经常运动的人,则不能突然进行剧烈的运动。值得提醒的是,在做每项运动前,一定别忘记做扫射运动和伸展操,以增加肌肉的柔韧性,避免肌肉拉伤,尤其是在游泳之前的热身最是必要,可以避免水中抽筋现象的发生。

  饮食上只需注意营养均衡、荤素搭配,不多吃富含脂肪的食物即可。

相关专题: 减肥方法
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