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减肥专家教你如何减肥

 减肥专家教你如何减肥

      
  夏季将至,如果想在夏季秀秀好身材,减肥迫在眉睫。如何才能快速的减掉身上的脂肪呢?我们看看减肥专家大卫·赫伯为我们支的招吧!

 减肥专家教你如何减肥


  1 是否肥胖,BMI指数说了不算

  记者:目前流传着各种各样的减肥观念和减肥方法,您认为人们该如何从中挑选最适合自己的呢?

  赫伯:要想挑选适合自己的,就应该首先明确自己是否应该减肥。而这里正包含着无数人减肥当中的第一大误区。人们一次又一次地站上体重测量仪,却可能离他们的减肥目标越来越远。这是因为“减重”被过分强调了,而减脂肪却没有受到足够的重视,很多人将肥胖理解为“多余的体重”,而其实肥胖的真正含义应是“过多的体脂肪”。

  你可能对BMI(Body Mass Index,身体质量指数,简称体质指数。BMI=体重(kg)/身高(m)的平方)有所了解,它被很多人用作衡量是否超重、肥胖的指标。其实BMI指数是有误导性的,比如一个足球运动员充满肌肉,但根据BMI,他可能会被认为超重。而一个看起来并不肥胖的女士拥有正常BMI值,但可能有过多的体脂肪。我曾经做过一个研究发现,很多BMI只有23的女士,而体脂百分比甚至高达32%。

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