轻松减肥只需注意8件事

         减肥从生活当中的小细节开始会让你更加轻松,没有做不到的,只有不用心的。所有减肥这项工程必须要从小事抓起,来看看生活当中这些你做到了吗?

 轻松减肥只需注意8件事


1 运动是脂肪的“助燃剂”

  无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”,这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在, 比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量,只有当运动达到一定的强度,才会动用到身体里的脂肪。可以说,“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”,运动的时间越长,强度越大,那么脂肪就会燃烧得越快,似乎最后能转变成水汽蒸发掉,消除一身赘肉。

  的确如此,每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子,这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候,身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要,这样你才会继续让腿向前迈进,让胳膊配合你的平衡,时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗,并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候,你的身体仍然会继续消耗热量,这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢,因此,一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量,并且开始动用囤积的脂肪了。

  显而易见,如果你想延长这种热量燃烧的效果,就需要长期坚持一项运动,把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。

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