找出减重问题 让体重速降

  许多美眉想瘦,可是体重怎么也减不下来。为什么呢?那是因为你没有很好的控制体重。只要你掌握了体重知识,体重减轻就轻而易举了。

 找出减重问题 让体重速降


  每个人都希望在减重过程中能一路顺畅--如果我们第一星期能减轻体重2公斤 的话,我们会希望一个月能瘦8公斤 。但基于某些因素(如生理问题,聚餐应酬的社交场合,饮食环境的改变,情绪心理等因素的起伏),减重过程并不会那么顺畅,在大部分的情况下,体重反而像心电图般起伏不定的。我们该如何判断体重到底有瘦还是没瘦?这个体重的反弹起伏是正常的(指因外物影响,只是暂时的),还是潜藏着问题(实际因为饮食出问题而真的胖了起来)呢?有鉴于近来有格友留言询问减重为什么减不下来等问题,故特别发此文来协助想减肥者,学会从体重的变化来鸟瞰减重,找出体重减不下来的原因,让体重大业能顺利无阻。

 找出减重问题 让体重速降


  A.认识正常的体重曲线

  进入解读体重前,我们必须先了解正常的体重曲线是什么样子。当然,理想的体重曲线是体重天天瘦,曲线一直往下降,但人不是机械,所以并不会那么理想,我们的体重会受到空腹与否、餐食的重量、饮料或水分等饮食因素,月经、排尿、排便是否顺畅等生理因素,测量时间的不同,甚至偶尔遇到的外食、聚餐等场合而影响,故大部分的体重曲线是锯齿型而非直线型(参考上图黑色线段)。但如果体重是因为生理问题或纯粹是测量时间不同的差异等因素所引起的虚胖,或真的有在减肥,大部分的时间都做得很好的话,最后体重还是会往下瘦的,只是瘦的速度快慢而已(参考上图红色线段)。除非没有认真减肥,或减肥过程中,吃胖的次数太多而摊平掉了减轻的重量,否则不可能月初到月底一个月下来体重都没有瘦。

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