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超强减肥计划12周大变身

 超强减肥计划12周大变身

      
  想减肥,制定一个完美的减肥计划吧!看看下面的计划,让你12周完美变身。

 超强减肥计划12周大变身


  第一阶段(1-6周)

  攻略1:减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪的燃烧。例如体重为180磅的健美者,一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克(360-540克),这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物,那么,可以大幅度的减掉一半,只进食250克。这样,你可以一周内减掉1-2磅的脂肪。

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