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减肥专家教你如何减肥

 减肥专家教你如何减肥


  许多女性减肥却又不知所措。也有很多女性为了美丽盲目减肥最后丢了美丽失了健康。如何减肥才是最健康最安全的呢?下面我们请减肥专家刘伦浩老师来指导大家。

 减肥专家教你如何减肥


  减肥不一定是减重

  主持人:在谈论如何减肥之前,是否应该明确什么是肥胖?什么样的人才需要减肥?

  刘伦浩:通俗地说,肥胖就是指机体脂肪组织绝对量增多或其比例增高,超过正常范围就算肥胖。所以,一个人胖不胖,需要不需要减肥,不能从外表或自我感觉来判断。判断肥胖程度的科学家依据是体脂肪率。体脂肪率可以用体脂肪仪测得。男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%为肥胖。
减肥不一定是减重。有些人称起来体重超重,但她体形苗条,没有多余脂肪,没有减肥的必要;有些人体形瘦小,可体内却含有多余脂肪,就有减体脂肪的必要。对于体重在标准范围之内,但体型不好的女性来说,减脂等于塑身。

  主持人:减肥减的应该是什么?是不是我们中的很多人用很多方法减的却不是“肥”?

  刘伦浩:既然肥胖是体内脂肪过多,那么减肥就是减少体内脂肪含量。减脂!必须要记住的是,你的每一个减肥中的行为,都是为了减少脂肪,而不是减少体重。所以一些方法如果减少水分,或者减少肌肉组织都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

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