八大有效减肥方法 试试一定瘦

      
  
对于许多人来说,并不是每种减肥方法都适合他。如果选择了错误的减肥方法,只会适得其反越减越肥。那么如何选择适合自己的减肥法呢?介绍八大有效减肥方法给大家,总有一款适合你。


  记录减肥法

  这本《任何时候都不要觉得自己是胖子》的减肥书,竟然卖出了50多万本,可见很有效。

  <方法>

  把自己每日所吃的食物及热量都记录下来,然后找出肥胖的原因。把容易增肥的食物用红笔标示出来,再画一个体重变化表,对减肥更有帮助。

  <优点>

  1没有必要刻意节食

  2不需要大量运动

  3不花钱

  <效果>

  把每日的要摄取的热量控制在1200—1500kcal之内,效果会非常的明显。有的大胖子一年竟然减了50kg。

  <适合人群>

  喜欢做饭、有很有毅力的人。因为每天都要记录自己的食谱和热量真的很难。

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