教你更快更有效瘦身法

      
  这里包含的所有建议都能使您的减肥之路更加轻松,前提条件是您有健康的饮食结构。如果没有合理的饮食结构,即使你牢牢遵守下列每一个建议,也是无法成功减肥的。


  首要的减肥因素

  我们总是不知疲倦地谈论诸如减肥食谱、燃烧脂肪的药物、健身训练、有氧运动、以及其他的一切有可能使我们体重降低的事情。这使我们几乎要忘记减肥的第一动力是我们的意志:减肥首先是一个精神过程。无论我们做什么事情,包括减肥,除非我们觉得我们肯定能够做到,否则都是无法完成的。所以,减肥的第一步就是要确定我们一定要除去脂肪,会一直坚持、专注到我们的努力结出成果。减肥可能不是一件容易的事情,但是如果你下定决心,你是可以达到自己目标的。

  减肥是一个长期过程许多人都希望可以迅速地减去自己的脂肪,他们会问:想在一个礼拜减去10斤,我们是不是可以通过多吃点减肥药,或者是采用更好的减肥方案来实现?一个月内瘦10斤?这有点不大现实。对于人的各个器官来说,正常情况是它们为我们工作,并且有一直变大的趋势。事实上,体重的增长没有极限,只要我们摄入的事物足够多我们就会一直长胖,如果想要阻止这个过程是违背身体自身规律的。减肥其实就是违背我们人体自身的工程学定理的,所以要减肥,身体一定会"抗议",因此我们要尽量让我们的身体可以接受减肥的过程。在较长时间内减去较少的体重我们的身体便不会有激烈的反抗,不会减水不减肉,不会减肌肉不减脂肪,也不会一下反弹,长出的比减掉的更多。我们必须给我们的身体足够的时间来适应新的情况,习惯于减少而非增加。一句话,短期内极端的节食必定会对身体所有器官造成极大损害。

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