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懒人收腹法 腹部减肥瑜伽

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-06-15 16:10]  出处:爱美女性网  责任编辑:幽幽

相关专题: 收腹瑜伽     减肥瑜伽     夏季减肥    

  炎炎夏日,清凉的服饰,让你倍添凉爽,更能展示你的女性魅力。然而,大腹便便,谈何美感呢?一起来收收腹吧,不管是在办公室还是家里,简单两招腹部减肥瑜伽,让你轻松拥有平坦小腹!

夏日腹部减肥瑜珈:办公室也可以偷做的椅子小腹运动

  不论是想减肥还是塑身的美眉们,请记住:耐心+毅力才是最大关键喔!如果做一天休息一星期是不可能会有效果的,因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间,所以第一篇是让大家在办公室随时有办法偷偷塑身的腹部瑜珈,方法超简单!婆婆妈妈也都可以轻易学会呢!

 懒人收腹法 腹部减肥瑜伽


  准备好一张有椅背的椅子,就可以开始学着做咯!
   

 懒人收腹法 腹部减肥瑜伽


1.首先要准备一张有椅背的椅子。

小提醒:最好是空腹或吃完饭一小时后做,这样胃才不会受伤喔!
 
2.做这个姿势的重点A:

1.吸气时拉长脊椎,2.吐气时再扭转。

3.做这个姿势的重点B:

是要用脊椎旁的肌肉旋转,不是用胸部或肩膀来旋转。

是从身体的中间转,不是外面。

4.采侧坐方式,椅背在你的左或右手边。

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