运动加合理饮食 立马就瘦

 运动加合理饮食 立马就瘦

  运动一直被认为是最安全的减肥方法,但凡减肥的朋友们都比试。运动能提高人体的身体代谢速率,让体内脂肪得到迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,不过要想成功减肥可得持之以恒。下面为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法。

 运动加合理饮食 立马就瘦

  运动方案一:跳绳

  跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展,尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

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