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记住六秘诀 不知不觉瘦

 记住六秘诀 不知不觉瘦

  根据实际计算,一个人想要在一週内减掉1公斤体重,就必须要在这七天内消耗掉3500卡路里的能量,也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来,你每天摄入的热量只要减少500卡路里,一週也可以少1公斤,一个月减去4公斤呢!

  想减肥又怕痛苦吗?下面就来听听身為过来人的教主懂得大家的心情!但是500卡说多不多、说少不少,该如何「不知不觉」从日常生活中减去那500卡而不觉得痛苦呢?现在就来教大家一些超简单的不知不觉瘦身法吧!

 记住六秘诀 不知不觉瘦

  ■不知不觉口诀一:少吃一口肉,两个月减4公斤!

  专家们指出,每1克脂肪约9千卡热量,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物(如奶油),专家们认為,如果做到每天只吃20~40克脂肪,可以在两个月内减轻体重4公斤!

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