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睡前5分钟懒人瘦身操 收腹瘦腰超简单

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-06-26 14:40]  出处:爱美女性网  责任编辑:幽幽

相关专题: 减肥操     瘦腰     夏季减肥    
  六月不减肥,七月徒伤悲!炎炎夏日,别人已经减肥有成,正享受夏日清凉的时候,你是否还在忍受汗流浃背的痛苦,严密包裹自己呢?别再为自己的懒惰找借口了!小编为你推荐懒人瘦身操,让懒女们也能变美女!第一招,为小腹便便的你推荐5分钟懒人收腹操!本文为爱美女性网网友提供,未经允许,禁止转载。

      

 睡前5分钟懒人瘦身操 收腹瘦腰超简单

   


1日5分钟 再懒的人也做得到!

超简单床上塑身操

Step by Step.....让你躺着就能瘦!


  想瘦,可是还是好懒得动吗?所有怕热、怕流汗、做运动只有5分钟热度的懒美眉们看过来!现在教你超简单床上塑身懒人操!纤细腰、缩小腹、瘦长腿、细手臂、紧俏臀.....,想瘦哪里就瘦哪里,只要每天早晚、睡前跟着我们这样做,让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说Bye Bye!

PART1:腹部减肥篇:

脚踝、膝盖抬起运动 带你告别小腹赘肉

 睡前5分钟懒人瘦身操 收腹瘦腰超简单


Step1、右脚抱膝

平躺,左膝屈地脚板着地,双手抱着右膝抬起往胸前压,右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起,背部和腰部都平贴于地面。

 睡前5分钟懒人瘦身操 收腹瘦腰超简单


Step2、左脚伸直、肩膀抬起
左脚伸直抬高,将右膝更往胸前拉近,同事肩部抬起。注意两脚踝要维持直角。固定不动维持10秒,然后换边做,各做10次。

 睡前5分钟懒人瘦身操 收腹瘦腰超简单


加油!为了比基尼,说什么都要努力撑住!

  双脚和肩膀要同时抬起,必须利用腹部肌肉的力量,抬起维持不动时腹部会很辛苦,为了瘦小腹一定要咬牙撑住!
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