自制减肥食谱 治疗便秘清爽瘦身

      
  如果你每周排便次数少于3次,并伴明显排便困难,这就说明便秘缠上了你身。其实大多减肥人士也都面临着便秘的困扰。长久便秘不仅会让你的小腹鼓起,还会让你丢失健康。怎么办?让我们从饮食开始做起吧!介绍30种食谱的做法给你,让你轻松摆脱便秘困扰,还能清爽瘦身哦!没事在家试着做吧!


  (1)胡桃粥:胡桃10个,粳米100克。①将胡桃肉捣碎,粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内 ,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次,作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

  (2)桑椹芝麻糕:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。每日1次 ,早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。

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