饮食+习惯 胖妹变瘦计

  对于胖妹来说,想要永远变瘦唯一的途径就是变成易瘦体质。想变易瘦体质?很简单,只要你改善你的饮食及日常生活习惯就可以了。看看爱美女性网小编为你提供的方法吧!

 饮食+习惯 胖妹变瘦计


  只要配合早上.中午.晚上的时间与身体状态来进食,就能拥有好身材!

  只要确实一天摄取三餐就不会无故变胖,那么到底何时进食最好呢?只要配合早上.中午.晚上的时间与身体状态来进食,就能拥有好身材! 这个进食法的重点就是要配合自律神经的作用摄取食物。早餐要吃的营养丰富,启动交感神经,早餐的食物内容以蛋白质为主。中午正是交感神经作用最活络的时候,吃下去的食物马上就会变成热量被消耗,吃些高卡食物无妨。不过如果吃的太饱,晚餐时间又会延后,破坏饮食规律,所以午餐八分饱即可。晚上副交感神经开始作用,也要有进食才能启动副交感神经作用,所以晚餐也要吃的满足才行。

  早餐:启动自律神经作用的饮食 

  早上醒来后,如果交感神经没有马上被启动作用的话,一整天都会显的精打采,无法有效燃烧脂肪。所以一定要吃早餐,让交感神经赶快启动作用。不过现代人早上都很忙,没有时间準备早餐就不吃了。其实没有想像中那么麻烦,只要吃点东西就可,譬如吃片土司或喝杯优酪乳也行,多摄取富含优质蛋白质的食物。

 饮食+习惯 胖妹变瘦计


  饮料裡放点糖

  咖啡因能刺激交感神经,让大脑和身体清醒,提昇燃脂效果。如果再加一匙砂糖的话,糖份会刺激大脑分泌出血清素物质,让你有饱腹感。

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