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击破瘦身困境 随时随地瘦

 击破瘦身困境 随时随地瘦


  没时间运动,容易肚子饿、嘴馋,难以控制摄取的热量,重点部位瘦不下来,这些都是导致你瘦不下来的重要原因。想要破解这些瘦不下来问题,今天就跟着爱美女性网小编一起来学习一下吧!本文还会供一些随时可做的简单塑身运动,让你雕塑身形、避免肥肉上身。 

 击破瘦身困境 随时随地瘦


  PART1.破解瘦不下来的理由

  Reason1.没时间运动

  没时间运动往往是一般上班族最常见的减重困境,品悦诊所纤体医学中心专任医师张华伦表示,只要明白运动对自己的好处,即可提升运动的动机,而运动对身体的好处如下:

  1. 击退慢性病:规律的运动习惯可以使坏胆固醇的数目下降,提升体内好胆固醇的数目,如此,便可改善高血压及高血脂肪。

  2. 维持身体健康:适度的运动可以改善血液循环,加强心肺功能,身体的每个器官便能因此得到足够的营养,自然能使身体维持在良好的状态。

  3. 维持好身材:运动可以燃烧体内脂肪,达到瘦身的效果。张华伦表示,没有运动习惯的人也可以不用刻意空出一段时间来运动,只要把握生活中的小细节就可以达到运动的成效,像是以爬楼梯取代坐电梯、早一两站下公车增加走路的机会,或是饭后到户外散步,而不是坐在沙发上看电视。

  4. 给你好心情:运动可以刺激脑内分泌多种物质让身心感到放松。此外,若是有固定规律的运动习惯,也能使自己看起来更有精神、更有自信,还能缓和紧张焦虑的心情。

  5. 有助于睡眠:适度的运动可以帮助入睡,且医学上认为,运动后的5~6个小时体温会稍微下降,这样的体温正好有助于睡眠。

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