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减重期这样获得身边人支持

   减肥的过程,是漫长而有难熬的,身边人的态度,也会影响着你的减肥成功与否。减肥的时候,该怎样让亲密爱人与朋友支持你呢?

      


当你和老公 or

男朋友相处时...


  你要有心理准备,一旦体重下降,外貌改变了,你和另一半的亲密关系也可能有所变动,因为不可否认的,外表在两性交往中,占有相当重要的地位。如果瘦下来后,也可能带给另一半极大的不安全感,认为变漂亮后,随时可能有离开他之虞,所以一看到你稍有成果,就想办法阻止你。

What to do?该怎么办?

  为了在减肥期间,仍和另一半维持长长久久的亲密关系,你可以从下面几点下工夫...

*慢慢地和他一起改变习惯

  在减肥期间,许多生活习惯也要随之改变,千万别强迫他1次就改变过来,应陪他逐渐地调整。例如减重期间,你必须常吃蔬菜、水果,但他总是要你和以前一样,陪他去吃吃到饱的自助餐,这时也别一口回绝!

  不过你得从中选低油低卡食物,或是只吃他1/2或1/3的份量,藉着减少食量来控制卡路里。渐渐的,他的生活习惯也会跟你一起调整过来,而成为你最佳的减肥伴侣!

*将你的需要明确地告诉他

  你可以让另一半也实际参与你的减重计画,不过要明确的告诉他要做什么,例如请他不要再买大包装的食物,或者请他饭后陪你去散步。

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