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懒人减肥很简单 不运动的减肥技巧

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-07-20 11:51]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:san

相关专题: 减肥方法     饮食减肥     减肥常识    

 懒人减肥很简单 不运动的减肥技巧

      
  经研究发现,除了受遗传基因的影响,胖子与瘦子的唯一区别就在于日常的饮食习惯。对一些体重略为过重的人,只要改变其饮食习惯,不必刻意去少吃,即可达到减轻体重的目标,小孩更可因此从小养成良好的习惯,避免长大变成胖子后再烦恼。

 懒人减肥很简单 不运动的减肥技巧


  饮食行为改变的小技巧:
  
  三餐定时定量

  1、三餐一定要吃,且食物要平均分配,千万不能饿一两餐后再饱餐一顿,因为太饿了会让你饥不择食,也会有补偿心理,而吃进一些平时很小心不去吃的高热量食物,而这些食物的热量往往比正餐来得多。
 
  2、控制自己的进食量,用小盘盛装出自己要吃的食物。
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