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淋巴按摩操 排体毒促代谢速减肥


  淋巴就如同排污设施一样可以净化我们的身体,但淋巴的流动需要靠活动肌肉或以周围血液流动时的压力作为动力。现代人由于运动不足、血液循环不良等原因对淋巴的挤压越来越弱,从而使淋巴液变得粘稠,给我们的身体带来不适。淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方,它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高,从内部净化身体,调节身体的平衡,从而达到排毒瘦身的效果。
  

   
  体内累积毒素多按摩淋巴促代谢

  力道轻柔勿重压

  许多工作压力大的上班族,不仅睡眠不足、肩颈酸痛,长时间久坐、饮食不均衡还会引起肥胖、代谢不良、毒素囤积和全身淋巴肿胀,导致水肿、肌肉酸痛、便秘、脸色暗沉无光等。自行开业中医师吴明珠表示,先找到淋巴腺位置,每天正确按摩15分钟,就可以使淋巴通畅、血液循环变佳、代谢老旧角质和消除浮肿。可以搭配泡澡、涂抹有纾压效果的精油,同时也要均衡饮食和持续运动,才能帮助体内排除毒素。

  运动按摩

  先了解:找对淋巴腺位置

  淋巴腺其实分布于全身,较密集的位置包括脸部、颈部、下巴、耳下、腋下、锁骨、胸前、腹部、小腿以及鼠蹊部等部位,且位在皮下浅层的真皮组织。吴明珠医师表示,要先确认淋巴腺和淋巴结位置,才能真正达到排毒的作用,否则只会徒劳无功。

  这样做:每日按摩15分钟
 
  找到淋巴腺位置之后,就可针对耳下、腋下、胸前和腹部等身体淋巴腺集中的区域来做按摩,能够消除水肿、促进新陈代谢和排除体内废物和毒素。吴明珠医师提醒,因为淋巴腺仅在皮下浅层,按摩时不需要太用力,只要轻柔且持续地推按,以肌肤有感觉到力道且不会疼痛为准。按摩前先在局部涂抹乳液,也可以挑选具有纾压、放松作用的精油,如向日葵、葡萄柚、薰衣草、豆蔻、迷迭香或茴香等。

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