3招改善便秘瘦小腹

 3招改善便秘瘦小腹

  便秘是一种非常痛苦的事情,不仅让你的毒素排不出体内,还会让你形成小腹。如果形成了一种生理习惯,想改就很困难了。小编今天教你三招:预防+运动+食疗,轻松改善便秘,拒绝当大腹婆。

 3招改善便秘瘦小腹

  居家预防篇

  1 早饭一定要吃。只有吃好了早饭,才能令肠道蠕动更活跃。

  2 养成每天定时上厕所排便的习惯。

  3 经常补充身体所需的水分。

  4 为刺进肠道蠕动,多吃发酵食品和含食物纤维的食品。

  5 加强锻炼下腹部的肌肉。

  6 治疗便秘的药物如果持续服用,会导致药效下降。而且此类药物会令体内水分集中在肠道周围,导致肌肤缺水干燥。因此要尽量依靠科学的生活习惯改善便秘,而非借助药物。

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