减肥全面方案 10斤15斤30斤想瘦几斤都行

      
  不论瘦几斤,其实原理都是大同小异,少吃多动永远是不二法门。面对10斤、15斤、30斤这样高难度的挑战,我们需要有不同的战略才行。下面爱美女性网就来为你提供。


  如果你想瘦身2.5公斤

  ●计算身体摄入的热量

  热量摄入不足你就会感到饥饿,营养也会不足,热量要是超支,则更加麻烦。所以,详细记录第1个星期的饮食状况绝对必要,仔细挑出并去除那些不必要的热量。坚持控制热量的摄入,每天减少不必要的热量1046焦,大约相当于2杯葡萄酒或1包炸薯条。如此下来,每周可以轻松减掉0.2公斤体重。

  ●多喝水

  想减掉的这2.5公斤体重很可能就是身体内的液体重量,用以保持代谢激素波动水平的平衡。喝水可以帮助排泄掉多余的激素。每天至少要喝1.8升水。

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