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迎中秋庆国庆 八天狂瘦计

      
  转眼大家盼望已久的国庆中秋长假就要到了。不想出门的宅男宅女们,大多在家吃吃喝喝。八天下来,身材不走样才怪。怎么办呢?如果你不想假期过后身材发福,那就看看爱美女性网小编为你提供的八天狂瘦计划吧!从控制食欲到燃脂按摩,只要照做,定能让你拥有苗条身材哦!


  第一天:

  拒绝食欲,不再受美食诱惑

  刷舌头 食物清淡也能获得满足

  刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,这就很容易发生食欲失控的情况。

  做法:用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。清除了舌苔之后,味蕾也会敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到满足,蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

  按摩轻松去水肿甩脂肪

  1、用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;

  2、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

  3、臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;

  4、再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

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