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献给妈咪们的产后减肥秘方

 献给妈咪们的产后减肥秘方

  产后妈妈如何才能快速瘦下来?今天小编就为你支招:让妈妈快速瘦下来的十个妙方。

 献给妈咪们的产后减肥秘方

  一、睡眠正常

  “睡眠质量是影响代谢的首要因素,”刘启森说,身体会胖是因为代谢变慢,所以让热能堆积,“要瘦身的人一定要先调整自己的生活作息,首先要检视的就是自己的睡眠条件”。

  专家表示,熬夜或睡眠质量不佳、失眠会造成体内维他命B群不够,因为熬夜对于维他命的消耗较多,且引发身体代谢不正常、能量不正常,必须以吃更多东西补充不够的代谢辅酉每,因此,常常摄取超出自己身体所需要的能量。

  一般而言,正常的睡眠时间,在夏天需要6-7小时,冬天需要8-9小时;时间以11:00点以前最好,子时即12点时必须已入睡,因为当时整个身体的代谢正好走到肝经;在凌晨1至3小时的丑时,身体是维他命B群大量的消耗的时候,如果子、丑时不睡,会影响肝功能下降,使得代谢异常。

相关专题: 产后减肥
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