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如何治疗便秘 四大招攻克便秘难题

 如何治疗便秘 四大招攻克便秘难题

  长期便秘不但影响了健康,还影响着女性们的身材,毒素排不出体内,肚子涨的难受,这些烦人的问题时刻都会困扰着你。如何治疗便秘?小编今天为你支招消除便秘的全方案,让你轻松瘦下来!

 如何治疗便秘 四大招攻克便秘难题

  如何预防便秘?

  1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.

  2)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

  3.饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣,亦不可过食寒凉生冷。

  4.生活起居避免久坐少动,宜多活动以流通气血;

  5)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

  6.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

  7.不可滥用泻药,否则易使便秘加重。

  8.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

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