秋季减肥七招 拒绝秋膘

　　漫长的夏天即将过去，秋天的凉爽通常会让人胃口大开，那么“秋膘”也会随身而来。要如何面对“秋膘”的烦恼，小编为你介绍居家饮食+运动的秋季减肥法。

　　■饮食：

　　一、每次用餐要用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。