秋季减肥七招 拒绝秋膘

  漫长的夏天即将过去,秋天的凉爽通常会让人胃口大开,那么“秋膘”也会随身而来。要如何面对“秋膘”的烦恼,小编为你介绍居家饮食+运动的秋季减肥法。

  ■饮食:

  一、每次用餐要用20分钟以上的时间,人为地制造饱感。多选择咀嚼要花时间的食物,如蔬菜、粗纤维食品等。

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