排毒攻略 速甩肥肉巧过秋

 排毒攻略 速甩肥肉巧过秋

  秋季减肥,排毒最重要。积累过多毒素可是让你肥胖的原因哦,趁着现在赶紧把毒素排光光,可千万不要把肉肉积累到冬季哦。

 排毒攻略 速甩肥肉巧过秋

  攻略一:身体排毒重在饮食

  随着生活形态的改变与饮食习惯西化的影响,现代人常常在不知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质。这些毒素几乎无所不在,包括:常用的人工添加物,像是豆干丝、面肠常用的杀菌剂过氧化氢;使得虾、鱼丸口感脆、嚼劲佳的硼砂;饮料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐剂;或是用以着色香肠的色素与硝酸盐;蔬菜、水果上面的残留农药;避免动物生病所施打的抗生素;食物制作或烹调中产生的致癌物质;像是发霉谷物产生的黄曲毒素;烧烤、烟熏食物时产生的多环芳香族碳氢化合物;高热量、高蛋白质、高脂肪经肠道细菌分解代谢之产物;像是氨、硫化氢、组织氨、硫醇、胆固醇、自由基;其他环境中有害物质,像是重金属等污染皆可能经由食物进入人体当中。

  哪些饮食内容或习惯会累积毒素?归类起来,高蛋白、高油脂、少纤维、高钠(盐)、高糖的饮食内容;单调的饮食选择,以及水喝太少、吃太多,同样会增加毒素的累积。此类型饮食常见于油炸食品、加工食品、快餐、外食食品。

  那么如何知道自己需不需要排毒?坦白地问自己,最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻?是否常常出现腹泻、便秘,排便不顺、胀气等消化道的问题?是否没有特殊理由下,吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好,显得疲倦没活力?是否有火气大、口角易破的状况出现?是否没吃什么也越来越胖?若上述问题的回答为肯定的,那么就需要开始注意了!

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