产后妈妈急甩肥肉黄金法则

  生下了宝宝,真的是让人欣喜让人愁啊,愁的是体重器上指针的急速飙升。那么如何解决产后肥胖问题呢?小编告诉你六字诀:管住嘴、勤遛腿! 具体怎么做?请看以下的详细对策:

  孕期体重标准

  理想的怀孕体重到底是多少呢?研究证明,最理想的怀孕体重为,在怀孕前3个月以内增加4斤,孕中期3—6个月或孕晚期7—9个月各增加10斤,前后共24斤左右为宜如果整个孕期增加40斤以上或体重超过160斤,都有可能发生危险本来就体胖的女士,最好先减肥再怀孕,以免体重难以控制,危及母子健康。

  孕妈妈可以计算一下自己在一周内增加的体重。一般来说,与孕早期相比,孕中期和晚期体重会比较容易增长。体重标准的孕妈妈,孕中期每周体重增加应控制在500g以内孕晚期控制在300g以内。每天摄取的总热量应该控制在2000卡左右,而热量的摄取应该合理地分配在早、中、晚三餐中。

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