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减肥不反弹 专家来支招

      
  减肥复胖,让许多女性朋友困扰不已。怎么减肥才能轻松的瘦下来还不复胖呢?下面我们看看专家给我们的建议吧!

  人物:苏苏

  年龄:23岁 血型:A型

  身高:172cm 体重:80kg

  腰围:87cm    臀围:112cm

  饮食习惯:

  吃东西的速度很快;常吃零食来减低焦虑;大多在外用餐;一日三餐不正常。我对美食兴趣很大。

  早饭一般在外解决,例如有些候是:一个豆浆+一个鸡蛋饼卷土豆丝,早餐有时候会多吃。午饭大多数时候是前天晚上做了带到公司来热,通常是一荤一素,比较少吃猪肉,如果前一天晚上太累就不做饭了,午饭时间嚼口香糖就过去了。晚饭会回家吃很多,但是以蔬菜水果为主,仍然会吃很多,比如:2个柿子、一整颗生菜、一根胡萝卜、两个苹果、一口酸奶。

  生活、运动情况:

  不断地减肥,又不断地反弹;容易便秘;外出时常以车代步;在家时总是闲着不动。

  运动方面,不经常运动,因为我不喜欢运动。

  看到效果的减肥方法:运动,只吃蔬菜,水果曾经

  减肥次数:减肥许多次,5次以上

  变胖时间:10年左右变胖原因:

  1、情绪性(工作,感情,压力)而影响吃的口味 2、难以克制吃的诱惑主要困扰:

  1、基本上,我觉得我是易胖体质,不吃就会瘦,一吃就胖,很痛苦……

  2、我意识到应该做一些运动,才能达到减肥效果,可我每天下班回到家都8、9点了

  3、上周开始减肥,一周后我量了下体重,从82KG居然跑到75kg!可是我觉得体型根本没有变……

  4、我经常吃东西前后的体重变化很大,吃根胡萝卜,喝杯水都能差6斤!我到底该怎么量体重呢?

  5、我减体重是比较快的,但是只要一恢复正常的吃饭,就会胖回来,还会反弹的比较大,减肥之后要怎么维持呢?

  可接受的减肥方式和时间要求:

  1、希望在45天以上瘦下来

  2、每周减3-5公斤

  3、可接受运动和减肥食谱4、希望可以减到60公斤左右

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