脂肪密集型肥胖者减肥方法

 脂肪密集型肥胖者减肥方法

      
  摸摸你身上的肉肉,是不是又厚又硬。如果你不是经常运动,那说明你是属于脂肪密集型肥胖了。一般这一类肥胖者很难瘦下来。该如何做呢?下面就让减肥专家来为我们支招吧!

  本期人物:Kiko

  年龄:21岁 血型:O型

  身高:160cm 体重:63kg

  腰围:84cm  臀围:90cm

  减肥史:曾下决心减肥2次,用运动的方式减肥见到过效果饮食习惯:

  吃东西的速度很快;经常一边吃东西,一边工作或看电视;大多在外用餐。

  我是一名学生,常在学校或学校附近餐馆就餐。早餐一般吃二两米粉,午餐吃一两饭,菜多为荤素搭配,但以素菜为多,晚餐同午餐。自从下定决心要减肥后就没有再吃夜宵,以前也只是偶尔吃。

  生活、运动情况:

  家中有胖子(爸爸妈妈、爷爷奶奶等);容易便秘;不经常运动;经常睡眠不足。

  除特殊天气,一般在下午5点左右去运动,跑步或者打羽毛球半小时到一个小时。

  主要困扰:我的小肚子很明显,一坐下就成了个游泳圈,手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种,很难减。感觉连喝水都会长。

  变胖原因:难以克制吃的诱惑。

  变胖时间:变胖时间5年左右

  减肥史:曾下决心减肥2次,用运动的方式减肥见到过效果减肥要求:希望能给我一个适合我的减肥方案,让我也能穿上漂亮衣服,谢谢!!

  可接受的减肥方式和时间要求:

  1、可以接受运动、减肥食谱

  2、希望25天可以瘦下来

  3、每周减1.5-2公斤

  4、减肥机构如果效果好,很乐意尝试

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