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看看久坐族该如何减肥吧


  久坐是导致大象腿,大肚腩的最大因素。久坐族该如何减肥呢?看看下面专家为我们提出的减肥方案吧!

  本期人物:世梅

  年龄:27岁

  身高:150cm 体重:60kg

  腰围:84cm 臀围:100cm

  饮食习惯:

  吃东西的速度很快;常吃零食来减低焦虑;抽烟;爱吃油炸食物;经常一边吃东西,一边工作或看电视;大多在外用餐;一日三餐不正常。

  早餐在10点之前会吃完;中午吃快餐;晚饭自己做,我会尽量吃青菜,但是吃了饭和青菜,还会想吃别的菜。

  生活、运动情况:

  不断地减肥,又不断地反弹;神经质、经常乱发脾气;容易便秘;外出时常以车代步;在家时总是闲着不动;不经常运动;经常睡眠不足。

  我一般是早上8点到9点起床,洗漱完毕吃完早餐差不多10点了。然后就坐在电脑旁做事,中午休息就在位置上坐着。两点钟一上班还是坐在电脑旁,一坐就是一个下午,中间就吃瓜子,下午6点做晚饭饭吃,吃完晚饭就基本上出去走走。走不到10多分钟就回来玩电脑,一玩就是很晚了,冲凉睡觉基本上都是12点到1点。

  主要困扰:

  我一天到晚都要坐在电脑边上,应该怎么减肥啊,请你们帮帮我吧,谢谢了!!!!!

  变胖原因:因病或吃药;难以克制吃的诱惑。

  变胖时间:变胖时间1年左右。

  减肥史:曾下决心减肥许多次(5次以上),喝中药减肥茶或西药减肥药见到过效果。

  可接受的减肥方式和时间要求:

  1、可以接受运动、减肥食谱

  2、希望25天可以瘦下来;

  3、每周减1.5-2公斤;

  4、减肥机构如果效果好,很乐意尝试。

相关专题: 减肥方法
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