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超有效八个绝招 治疗便秘

  经常便秘怎么办?如何才能去除宿便?这些年来,人们的生活越来越丰富,吃的东西也越来越精致,为了口腹,什么都塞进嘴里,尤其是爱吃的办公室女性们,加上平时又缺乏做运动。很容易就会造成便秘,形成肥胖。想要清肠治便秘,以下的八个秘方你一定要知道:

  1.按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

  晚上冲凉的时候,以肚脐为中心,顺时针方向,从外向内划圈按摩,目前正在坚持中。瑜珈LULU老师介绍说,晚上用一些含咖啡因成分的按摩膏按摩腹部,会有很好的效果

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