乐活瘦身计划 瘦身超简单

 乐活瘦身计划 瘦身超简单

  想要瘦身,从“吃”上改变肯定没错。当然运动也必不可少外加自我排毒,效果更是没的说。乐活瘦身计划到底该如何实施呢?今天我们就一起来探讨一下吧!

 乐活瘦身计划 瘦身超简单


  ●主食摄入有节制

  大米、面包、各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物,是形成人体所需能量的营养素,但是对于很少运动的现代人来讲,往往会摄取过量而使身体发胖。因此,减少体内碳水化合物的饮食方式是有效的瘦身法。不吃米饭而改吃豆类及燕麦,或在汤中加入薏仁来控制碳水化合物的产生。但是也不要一点主食都不吃,那会让你情绪低落,疲乏嗜睡。特别想吃米饭时,可少量吃一点糙米,而且要仔细地咀嚼,细嚼慢咽的过程不仅给人以填饱肚子的感觉,而且有助消化,能消除便秘等症状。

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