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1年运动减肥计划 懒人减肥效果最佳

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-02-08 14:51]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:san

 1年运动减肥计划 懒人减肥效果最佳

      
  不想剧烈运动,不想节食,更不想靠药物减肥,该怎么办呢?不用担心,小编这就介绍一套有效的运动减肥计划给你,让你轻松瘦下来。赶快来试试吧!

 1年运动减肥计划 懒人减肥效果最佳


  1月:打好基础

  女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!

  这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤,会让你在以后的几个月里毫无动力,影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏,改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中,这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证,你也已经积累了足够的体力作为基础。

  锻炼要求:每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。

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