节后清肠治疗便秘秘籍 摆平小腹

  春节长假过去了,在七天的大吃大喝过后,你的肠胃相信也会吃不消。肠胃不适、便秘等问题一个跟着一个。想要以新姿态步入新一年的工作、学习环境中去。以下节后清肠治疗便秘的妙招,赶紧学学吧。

  案例

  年轻白领简小姐自参加工作后,发现过去每天1~2次的大便渐渐缩减为两天一次,有时候工作忙,甚至三四天才有一次大便,且大便坚硬干燥,或呈颗粒状似羊粪,踏入秋季后,情况更甚。更恼人的是,随之而来的嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多,让她在与朋友、同事间相处时十分尴尬,而且经常食欲不振、头晕乏力、头痛失眠,往日白净的脸上还出现了黑斑和暗哑色,不但影响工作、生活质量,还有损容颜,让她十分苦恼。

  分析

  原广州市东山区妇幼保健院院长、营养专家王琼指出,许多人因为工作、学习或其它原因,在感觉到有便意的时候,不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕,强将大便忍了回去,经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难、干燥,就形成了如今在很多现代都市人身上都出现的习惯性便秘。上述简小姐的症状,除了因为现代人进食过于精细,一些热衷瘦身的女士进食过少而使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘外,现今工作、生活的强大压力导致现代人精神紧张,经常抑制便意,或排便场合、姿势不当,使直肠失去敏感性,反应迟钝,积粪过久,也会产生便秘。尤其是在秋天,气候干燥,燥邪最易耗伤人体阴液,此时便秘的症状就会加剧,一些原本没有便秘的人,也会感到大便有所不畅。

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