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便秘怎么办 6招帮你轻松解“秘”

  便秘是一种常见的健康问题,据调查,女性便秘的比例远远高于男性,对于女性来说,几天不上厕所,排不出体内的毒素与多余废物,是一件多么痛苦的事情。想让自己轻轻松松每天按时排便,不妨试试以下的几个小妙招吧。

  便秘作为症状是指比健康时的便次减少、粪质坚硬、病人有不舒服的感觉而言。在正常情况下,食物通过胃肠道,经过消化、吸收,所余残渣的排泄常需24—48小时,若排便间隔超过48小时,即可视为便秘。

  治便秘小妙招:

  ■养成定时排便的习惯 每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

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