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便秘怎么办?注意生活习惯彻底治疗便秘

  很多肥胖者常常便秘,而便秘者又常常是肥胖者。肥胖与便秘有着一种微妙的关系。肥胖者想要减肥要解决便秘问题,便秘者想预防肥胖更是要治疗便秘。便秘怎么办?下面就来为你分析便秘成因以及治疗便秘的方法,帮你解决便秘的同时远离肥胖。


  便秘,的确是一件非常痛苦的经验,然而,由于现代人饮食过于油腻,而蔬菜水果摄取又过少,再加上工作压力、生活紧张及作息不正常,于是便秘就悄悄然地发生了。

  就一般而言,假如三天以上没有上“大号”的话,就可以称之为便秘咯!而根据临床经验发现,导致便秘的关键不外乎下列几点原因:

  1.含纤维质的食物摄取过少:现代人饮食较为讲究且精致,而且多半是以白米饭配上主要的肉食为主,反而较少选择糙米及新鲜的蔬果,使得促使胃肠蠕动机会减少了,造成食物残渣停留在身体内的时间拉长了。

  2.水份摄取不足:大肠会有水分再吸收能力,如果平时水分喝得太少,身体为了能多保留一点水分,于是乎大肠就会从欲排出的粪便中,再吸收较多的水分,使得粪便坚硬而不易排出。

  3.忽略便意而错失良机:人们常因为公务繁忙,而错过原本要来的“嗯嗯”时间。毕竟便意来的时候,您必须有时间坐在马桶上慢慢地酝酿。便意一旦错过之后,就不想再来了。而错过了今天,就只好寄望明天咯!

  4.运动量太少:大部分的人平常除了上下班之外,几乎都坐在办公桌前,而一回到家裡又是坐着吃饭、看电视,连起来走动的时间都很少,更别提运动咯!所以缺乏运动的结果,当然就会影响肠胃的蠕动。
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