便秘怎么办?试试这些绝招

  
  便秘困扰这众多妹妹。但很少会有人把它当一回事。尽管便秘通常是无害的,但它也会让人很不舒服。况且,长此下去它会严重的影响着你的身体健康。如何治疗便秘呢?下面我们一起来看看吧!

  便秘的治疗

  要“攻克”便秘,就要增加纤维和水的摄入。过程要慢慢进行——太快摄入太多的纤维可能会导致多屁、腹痛和腹胀。通过不断的尝试可以帮您决定什么方法对您是最有效的。正如每个人身上表现出的生理规律各有不同,治疗的方法也是不一样的。

  逐渐增加高纤维食物,直至每天摄入纤维20至35克为止。

  喝足够的流体——每天至少6至8杯。

  有规律地运动(每天至少30分钟,每周5次,即使只是散步也可以)。

  有便意时要及时排便。

  多吃干梅子和无花果,也可以多喝些梅子汁。它们含有天然的助泻成分。

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