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便秘怎么办?预防及治疗便秘9大方法

  现代都市人生活节奏快,工作忙碌,饮食不正常,常常容易有便秘的问题,而便秘更是容易导致肥胖的发生。那么便秘怎么办?有什么方法能预防及治疗便秘问题?下面就来为你分析便秘的原因,教你如何治疗便秘。


  小美是一名忙碌的上班族,工作压力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果,长期便秘,毎次“嗯嗯”都很辛苦,试了很多方法,宿便问题一直都没有改善,她觉得肥胖、身体不健康及肤质变差都是便秘惹的祸!

  便秘的定义

  便秘经常困扰大家,大多数人排便的习惯介于一天三次到三天一次,所谓「便秘」是指一周的排便次数少于三次。

  便秘依照原因可分为5种:

  1.饮食摄取之因素:大多数便秘的原因为饮食不正常,包括喝水量不够,喜欢吃油炸或速食品,因而摄食过多高油脂的精致之食物,且膳食纤维又吃得太少,以致大肠内粪便体积不够,不易刺激引起便意,滞留大肠内使水份再吸收增加,致大便变硬而造成便秘。

  2.弛缓性便秘:是因为肠蠕动机能减弱所引起,常见于偏瘦、运动不足的女性,腹部常有胀气症状。 

  3.直肠性便秘:是大肠发出的排便讯息无法顺利送到脑部,常见于经常压抑便意以及常常使用灌肠药(甘油球)的人。 

  4.排便习惯不良:因为一些事件而自主性闭便,例如上班、上课来不及、工作忙碌压力大、肛裂疼痛,而使大便忍住不解,久而久之排便刺激的反射就会减低,如此日久即造成便秘。

  5.精神、情绪或药物性便秘:如精神病、忧郁症、厌食症等患者容易有便秘;服用吗啡类药物、抗忧郁剂、抗胆碱制剂、铁剂、钙片或心脏病用药等药物也会引起便秘。

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