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明星减肥经验:胖男郑形敦7周减11斤秘诀

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-05-09 09:00]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 明星瘦身     减肥经验     男士减肥    


  谁说减肥是女人的专利,男人也是要减肥的!胖胖男人减肥后不但能让自己看起来更有型,还能保持身体健康,可谓是一举两得。韩国知名综艺明星郑形敦一向给人感觉胖胖的,在健身教练的帮助下7周减掉了11公斤。他是怎么办到的呢?下面就让他的健身教练来告诉你这位胖胖男的减肥经验,教你如何运动减肥才能有效瘦身成功。


   胖胖男郑形敦7周减11公斤,开始前的生活型态如何?

  郑形敦的问题在他将近100公斤的体重,和已经威胁到健康的腹部肥胖。平常往来电视台之间时,都是以车代步,录影的空档时间也大都泡在网咖,所以郑形敦的运动量几乎是等于零。在生活作息方面,他每天中午12点开始录影,录到晚上12点,凌晨四、五点入睡,第二天到中午才起床,这种日夜颠倒的生活模式,也是一大问题所在。而体重增加的最大原因,还是他晚上的暴饮暴食,并且以速食面或烤肉当宵夜的不良饮食习惯。

  该如何运动呢?

  高度肥胖再加上零运动量,使得郑形敦在跑步机上只快步走了5分钟就感到头晕眼花、呼吸急促,心肺能力的低下可见一斑。虽然经常要录影,无法固定运动时间,但他还是尽量早晚抽出时间来进行锻炼。在没有锻炼计划的日子里,他也会从录影现场徒步一小时走回家,并配合适量的跳绳运动,以确保锻炼的间隔时间不超过两天。
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