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呼吸也减肥!太极体操促代谢排废物轻松瘦身

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-05-09 09:00]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 减肥操     新陈代谢     太极    

  你知道吗?深呼吸也能减肥哦!下面教你一套结合太极的养身减肥操,帮助你有效率地呼吸,促进新陈代谢,排出身体废物,让你轻轻松松就能瘦。厌倦了繁复的减肥运动不妨试试这套简单的减肥操哦!


  借用太极导引、吐纳养生概念,国立体育学院推广学系副教授蓝孝勤设计了1套搭配呼吸体操,希望增进呼吸效率后,身体更健康。

  整套体操运用太极「开胸扩肺」概念,及人体呼吸的口型动作6字诀:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。进行体操前,找个空气新鲜,通风良好地方,又以户外为佳,但户外气温太低或下雨则不适合。切记,不要选到风口处,否则可能刺激呼吸道。这种过程就好像在「洗肺」一样,每天最好能有5分钟练习,若觉得不够,可慢慢增加,循序渐进直到满足自己需求为止。


  不需勉强 自然而然

  森林浴搭配太极伸展,让呼吸更有效率,自然容光焕发、心情愉悦。

  要注意,这是一套体操,千万不要勉强,不需要逞强做出过大动作,一切以最自然、最舒服的方式进行,蓝孝勤说:「有研究指出,累积30分钟有效率呼吸,相当于每日健康运动量的7、8成,主要是,呼吸氧气可以促进新陈代谢,排出身体废物。很多人会藉口说没时间运动,透过呼吸就能达到近似运动效果。

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