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便秘吃什么好 五款食材帮你轻松解秘

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-05-16 08:42]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:faye

相关专题: 便秘     便秘怎么办     便秘吃什么    

  习惯性便秘的女性,最好多吃纤维质丰富的食物,刺激肠道的蠕动,有助于排便,以下五款治疗便秘的食谱,日常可以多做,能帮你缓解便秘。

  芋头海带饭

  芋头便秘之人宜食之,它含丰富的淀粉,同时也含维生素B1、维生素B2、维生素C等,是一种碱性食物,民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

  原料 白米480克、芋头300克、海带50克、胡萝卜15克、四季豆30克、水600毫升。

  调料 酱油6克、酒少许。

  制作过程 1 将白米洗净,放置于筛网中沥干,静置30~60分钟备用。

  2 将芋头去皮,切成滚刀块、修边,泡入水中,捞起沥干,放入滚水中氽烫2~3分钟,捞起备用。
 
  3 胡萝卜洗净,切成1.5厘米的长四方条状:四季豆切1厘米长的段,氽烫后捞起,泡入冷水中冷却备用,海带切丝。酱油、酒混合调匀备用。

  4 每做法1—3的材料倒入电饭锅中混合,并加入水、干海带芽略拌,按下煮饭键,煮至电饭锅开关跳起后再略微搅动,使米饭及材料吸水均匀,最后焖10~15分钟。

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