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警惕饮食减肥误区 改掉不良习惯健康瘦,爱美女性网教你正确减肥常识

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-05-16 09:00]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 瘦身误区     饮食减肥     减肥常识    

  很多爱美女士为了快速减肥往往容易掉入瘦身误区,尤其是在饮食减肥上,以为摄入热量越低越能减肥,这样是不利于健康减肥的。下面小编就来教你正确的减肥常识,帮你改掉不良饮食减肥习惯,让你瘦得更健康更有效!


  极速减肥很吸引

  别以为每天减一磅是很成功的减肥方法。减肥减得太快,只是反映水份的流失,并没有减去脂肪,因为减脂肪是个较慢的过程。要减去1磅脂肪非一朝一夕的事,因每磅脂肪相等于3500卡路里。

  合理的减肥速度是每星期减去1-2磅,这速度让身体容易适应,而且体重不易回升。减肥的最大挑战并非是减去多少磅,而是不让体重回升。

  减肥餐的热量越低越好?

  低于800卡路里的餐单可能营养不足,而且会让基本代谢率下降,导致之后多吃一点都胖得很快。减肥宜少吃多餐,让血糖平稳,因血糖过低会有冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

  过份的节食会影响情绪,因血糖能提供脑部能量,如经常血糖不足会让人暴燥、工作能力下降、思考力降低等。

  睡前三小时不宜吃东西,因这样会让脂肪容易积聚。如长期节食过度亦会造成营养不良,而且有可能出现骨质提早疏松。

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