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便秘怎么办?9大高招助你一臂之力

  随着生活水平的提高,生活节奏的加快,有80%的人都经历过便秘的困扰。那么便秘怎么办呢?该如何解决呢?下面我们先来了解一下形成便秘的具体原因,然后对症下药。


  排便的生理

  1.大肠蠕动:肠内的粪渣,会藉由大肠之推进蠕动波而推向直肠到肛门。而大肠之蠕动会受到食物及情绪、运动、药物等影响。

  2.肛门括约肌:当粪渣到达直肠,会因撑胀直肠而刺激肛门「内括约肌」舒张,使粪便进入肛管而产生排便感,此时借着肛门「外括约肌」之随意的控制,而可排出或忍禁。

  便秘的定义,主要有三个特点
 
  1.粪便质地过硬

  2.解便困难

  3.排便次数减少,每周少于3次

  宿便的定义较不明确,但有一特点,长时间每天每公斤体重排便量小于5 公克,就有宿便的可能性。

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