轻松跟便秘说拜拜 健康排毒减肥

  很多减肥中的MM都有便秘困扰,看着自己日渐鼓起的小肚子,这都是宿便惹的祸。想要减肥成功,首先就要解决便秘问题。那么便秘怎么办好?下面小编就来为你献策,教你治疗便秘的简单招数,让我们从今天起跟便秘说拜拜,同时健康排毒减肥吧!

 轻松跟便秘说拜拜 健康排毒减肥


  平时蔬菜水果摄取不足,爱吃肉,生活作息、饮食习惯不良,或过多油脂、低纤维的饮食都是造成便秘的原因。要欲缓解便秘困扰,建议日常饮食中需摄取足量蔬果、大豆及谷类食物,增加优略乳补充或是多吃含高量纤维质的食物都能改善,因为膳食纤维可以促进肠胃道蠕动,帮助粪便的水分吸收,使粪便滑顺柔软,增加粪便体积而容易排出。

  在平日饮食中可以食用杂粮饭或全麦面包取代精制白饭、白馒头,也可以在菜肴中添加糠皮、纤维粉末或洋菜下去拌。但虽然高纤饮食有改善便秘、使人体健康等优点,高纤饮食的方是要采渐进式,以免胀气或腹泻情况发生,同时每天也要摄取足够水分、搭配运动,并养成每天定时上厕所的习惯,才能真正跟便秘说再见。

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