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懒人床上减肥操 瘦腿又美背 轻松消灭脂肪

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-08-02 09:12]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 减肥操     美背    

  工作了一整天,当一躺上床怎样都不想起身运动,但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操,最适合懒人一族了,简单的动作就能帮你瘦腿又美背,在缓解工作的压力,伸展筋骨的同时,帮你雕塑身体线条,让你以更好地姿态迎接新一天!

  若你以为能在床上做的小体操都只能放松心情、帮助睡眠,那你就错了喔!只要找对方法,即使床上运动也能瘦小腿喔!

  【小腿纤细操】

 懒人床上减肥操 瘦腿又美背 轻松消灭脂肪


  1.身体自然平躺,右腿往身体方向弓起,双手抓住毛巾,并将毛巾勾住脚掌中心。

 懒人床上减肥操 瘦腿又美背 轻松消灭脂肪


  2.右腿慢慢往上伸直,让大腿与身体呈90度直角,毛巾不需要拉的太紧,主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直,让小腿后方甚至大腿后侧,都能因伸展而觉得酸感。

  3.右腿约做10-20秒后可换左腿,来回约做2-3次。

  除了改变腿部线条外,这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。

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