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便秘怎么办?多管齐下 跟宿便说再见

  很多朋友都有便秘的烦恼,便秘怎么办呢?下面小编就来为你推荐各式各样清除宿便的好方法,包括吃的喝的动的,让你便便顺畅,身体变得轻盈又健康!

 便秘怎么办?多管齐下 跟宿便说再见


  怎样才能称为宿便?

  累积一夜没有排出体外的粪便就是宿便。

  为什么会有宿便?

  纤维质摄取不足,缺乏运动,没有养成固定的排便习惯,都容易引起便秘,尤其是OL和学生上下班(课)总是很匆忙,一整天几乎都坐着,三餐的蔬果量也严重缺乏,让宿便累积,小腹也越来越大。

  为什么要排除宿便?

  宿便是身体消化后产生的废物,堆积在肠道里发酵会产生毒素,容易引起腹部肿胀、腹痛等症状,严重的人会因无法排出毒素而有青春痘、口臭甚至破坏免疫系统的状况产生。

  每天排便,就不会有宿便?

  无论高矮胖瘦,每个人体内都有堆积一定的宿便量,一般正常排便者体内约有3-6kg的宿便,如果是场便秘者,小腹就会越积越变中广身材。

  排除宿便的生活好习惯?

  不只能排宿便,还能让身体变得健康轻盈,补充高纤的食品,从中摄取很多的维他命和矿物质,肌肤也能变得水当当。

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