便秘怎么办?日常治疗便秘的11个小方法

  便秘困扰不少现代人,同时还是很多朋友瘦不下来的原因之一。便秘怎么办好呢?下面爱美女性网小编就来教你11个治疗便秘的消防法,从日常生活中改善饮食习惯和保持适度的运动,就可以预防便秘,让你无便一身轻!

  便秘的发生还是要先除去便秘的致病因子开始做起,健康人的排便是有规律性的(1至2天),排便时轻松不费力、粪便软硬适中。但是每个人的排便习惯和时间都不相同。

  大家不妨从日常生活中开始做起,渐渐改善!

 便秘怎么办?日常治疗便秘的11个小方法


  1.多吃纤维食物

  现代人的饮食过于精致,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纤维食物,如:胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜(川烫)、海藻、谷类、菇类、蒟蒻等等;优酪乳的多寡糖可 让肠内的比菲士益菌增多,促进肠胃蠕动,帮助排便,可多摄取。

 便秘怎么办?日常治疗便秘的11个小方法


  2.养成定时排便习惯

  很多人忙于工作,连排便的时间都没有,久而久之就变成便秘啦!所以,不管在忙还是要给自己一个固定的时间排便。

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