便秘怎么办?7招治疗便秘 没有小肚子

  便秘许多女性小腹突出,瘦不下来的一个重要原因。那么,得了便秘怎么办?下面,爱美女性网小编帮你找出导致便秘的原因,并教你7招轻松改善便秘,做个小蛮腰美女。

 便秘怎么办?7招治疗便秘 没有小肚子

  一、找出便秘的原因

  中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。过食辛辣厚昧,过服温补之品等伤津至便秘。气机郁滞、忧愁思虑、久坐少动而成秘结。津液不足、饮水量少、化源不足,使肠道干槁。脾肾虚寒,又受寒冷攻伐,而致大便艰难。

  综上所述,这就是导致便秘的七宗罪:

  1、饮食过辣,口味过重。

  2、进补过度。

  3、心情抑郁,不良的生活习惯,睡眠不足,持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

  4、久坐不动,缺乏运动性刺激。

  5、每天饮水量太少。

  6、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维。

  7、没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

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