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日常7招治疗便秘 促代谢燃烧脂肪瘦得快

  春节吃过多油腻的食物,再加上春季便秘高发期即将到来,许多减肥女性又要饱受便秘之苦,加速脂肪在体内的堆积。那么,便秘怎么办?以下7招可以有效治疗便秘,排出毒素,加快新陈代谢和脂肪燃烧。

 日常7招治疗便秘 促代谢燃烧脂肪瘦得快

  1、防治便秘,蔬菜杂粮是个宝。

  美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。

 日常7招治疗便秘 促代谢燃烧脂肪瘦得快

  多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对长期节食减肥的女性来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。

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