便秘怎么办?非常8妙招 1月治疗便秘

导语

小腹凸出、毒素堆积、口臭……便秘给MM们带来的痛苦,可不是三言两语就能轻松带过的。下面,爱美女性网小编教你8招便秘消除法,只要耐心试一试,一两个月后就可以让你摆脱便秘的梦魇,体重也会减轻哦。

 便秘怎么办?非常8妙招 1月治疗便秘

  招式一:食物纤维——给肠道一个大扫除

  食物纤维通过肠胃到时不被消化吸收,只是大便的组成材料。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水功效,它在大肠内将废弃物及其周围的水分加以吸收,并像海绵一样膨胀,形成软便,并刺激肠胃蠕动,促进大便的排泄。水溶性的食物纤维有黏滑的性质,能够润滑肠壁,有利于排便。

  富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类,牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类、和海藻类。

  招式二:水——排便通畅必不可少,每天起码1.5升

  执行步骤1:清晨一杯水——晚上睡觉前放一大杯开水(180毫升左右)在床边,清晨醒来第一件事就是喝光它(未下床前)。由于水分到达大肠时五脏六肺还未完全开始活动,有利于排便。

  执行步骤2:矿泉水——推荐含有丰富的镁元素的矿泉水,镁能够有效促进大肠蠕动。一天喝2升左右不仅能够达到顺畅排便的效果,还有利于减肥

  执行步骤3:咖啡因——喜欢喝咖啡的MM基本没有便秘的痛苦,因为咖啡因有刺激肠道的作用。可千万别喝得太多哦,因为过度刺激肠道会导致大便变得硬硬的。

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